Tahukah Anda, salah satu cara untuk menjadi sehat adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari serta minum air putih di waktu-waktu yang tepat. Konsumsi air putih 8 gelas (setara 2 liter air) per hari dapat membantu mencegah dehidrasi tubuh.
Nah, berikut jadwal minum air putih yang baik rekomendasi dari para pakar:
1. Setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas)
2. Sebelum makan (1 gelas)
3. Setelah makan (1 gelas)
4. Sebelum dan setelah olahraga (minum 1 gelas 30 menit sebelum berolahraga, dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga)
5. Menjelang sore hari (1 gelas, bisa digunakan sebagai pengganti kopi atau teh)
6. Sebelum tidur (1-2 gelas).
Namun syarat 8 gelas per hari tidak mutlak, karena kebutuhan tubuh seseorang tentunya berbeda-beda. Menurut Kemenkes RI, seseorang memerlukan cairan lebih banyak dari biasanya saat berolahraga, cuaca yang sangat panas, saat mengalami demam, diare, atau muntah-muntah, dan pada wanita hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,4 liter sehari, sedangkan wanita menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.
So, sudah minum berapa gelaskah Anda hari ini?
.
.
.
#rsuddrdarsono
#manfaatairputih
